Мы часто видим, как парикмахеры жалуются на проблемы с шеей и плечами, с которыми им приходится сталкиваться. Вам придется сгибаться, чтобы постоянно обслуживать своих клиентов. Это может привести к проблемам с шеей.
С другой стороны, вам также придется беспокоиться о проблемах в плечах из-за повторяющейся работы, которую вы выполняете. Вот несколько ценных советов, которым вы можете следовать, чтобы избежать боли, связанной с такими проблемами шеи и плеч. Любой парикмахер сможет придерживаться этих советов и в конечном итоге добиться облегчения.
Начни свою работу как можно раньше
Мы часто видим, как парикмахеры приходят на работу вовремя и сразу же приступают к работе. Это плохая привычка, которая увеличивает риск возникновения проблем с шеей и плечами.
Вместо этого вы можете прийти на рабочее место рано утром. Тогда у вас будет достаточно времени, чтобы расслабиться. Когда ваши мышцы расслаблены, вы сможете начать обслуживать клиентов и снизить вероятность получения травм.
В это время также будет лучше, если вы сможете сосредоточиться на некоторых упражнениях на растяжку. Существует множество упражнений на растяжку плеч и шеи. Все, что вам нужно сделать, это следовать надежному руководству и понимать, какие упражнения на растяжку лучше всего выполнять в салоне красоты. Тогда вы можете сделать их утром перед тем, как приступить к работе.
Регулярно перерывы
Непрерывная многочасовая работа может увеличить ваши шансы получить травму. Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам делать регулярные перерывы между работой. Даже если в вашем салоне большая очередь, вам нужно будет найти достаточно времени, чтобы расслабиться в перерывах между обслуживанием клиентов. Всего пяти минут хватит, чтобы расслабить мышцы шеи и плеч.
Вы внедрите систему записи в салон и попросите клиентов записаться на прием до их прихода. Тогда у вас будет достаточно времени между обслуживанием клиентов. Это поможет вам расслабить мышцы и избежать чрезмерного давления на них.
Купите эргономичный табурет или стул
Если вы можете потратить свои деньги на покупку табурета, вы будете использовать его и обслуживать клиентов. Стул поможет вам воздерживаться от чрезмерных наклонов для обслуживания клиентов. Вы сможете сидеть на табурете и помогать своим клиентам. Вы также сможете регулировать высоту стула в соответствии с вашими потребностями.
Сделай глубокий вдох
Если вы сможете улучшить приток кислорода, который поступает в организм, вы сможете снизить вероятность получения травм шеи и плеч. Здесь мы настоятельно рекомендуем вам глубоко дышать. Когда в организме достаточно кислорода, вы поможете мышцам оставаться расслабленными. Это поможет вам довести мышцы до стадии спазма.
Никогда не курите
Мы настоятельно рекомендуем вам не курить, пока вы работаете парикмахером. Это потому, что курение может негативно сказаться на ваших мышцах. Это может увеличить риск травмирования мышц. Вам также следует максимально ограничить употребление алкоголя.
Следуя этим советам, вы сможете получать удовольствие от работы парикмахера, потому что вы легко преодолеете проблемы с шеей и плечами.
Заключение: как избежать мышечных болей в шее и плече.
Парикмахеры страдают больше чем средняя шея так же как и сигнал плечо дискомфорт и проблемы с их запястьями и предплечьями, чем у населения в целом. Длительное стояние и поднятие рук вверх, а также выполнение сложных повторяющихся движений может вызвать дискомфорт и боль. На самом деле более 50% парикмахеров страдают от болей в плечах и шее, а более 2/3 - от болей в плечах и шее. болела спина. Как лучше всего справиться с этим для парикмахеров?
Обычно боль в плече и шее у парикмахеров вызывается напряжением мышц и блокировкой суставов позвоночника. Это может привести к синдрому шейно-фасеточного сустава. Сустав шеи становится жестким и воспаленным, что может привести к раздражению нервов. Нервы, выходящие из шеи, проходят через руки и контролируют мышцы кисти и запястья. Проблемы с шеей могут привести к мышечной слабости иглами и иглами, а также к дискомфорту.
Мышцы рук и плеч не предназначены для продолжительного сокращения. Вместо этого они лучше, когда вы делаете короткие интервалы интенсивных упражнений, за которыми следуют перерывы. Когда вы держите руки на прямой линии, мышцы напрягаются, это снижает кровоток и может вызвать разрушение тканей. Считается, что это может быть одной из возможных причин повторяющихся травм от растяжения ( RSI).
Советы по предотвращению дискомфорта в руках, плечах и шее
- Рано на работу. Если вы торопитесь и отрываетесь от бега по дороге, и ваши мышцы испытывают напряжение, прежде чем вы начнете работать. Если вы расслаблены и спокойны, ваши мышцы тоже будут расслаблены. Кроме того, вы сможете выполнить Совет 2.
- Перед тем, как приступить к работе, сделайте несколько упражнений на растяжку. Щелкните здесь, чтобы загрузить нашу бесплатную таблицу упражнений: Упражнения для парикмахеров.
- Делайте небольшой перерыв каждые пару минут. Каждые пару минут. Опустите руки по бокам, а затем расслабьте их, чтобы расслабить мышцы.
- Между занятиями вы можете еще раз выполнить несколько упражнений на растяжку и помассировать плечо, шею, а также мышцы предплечий.
- При любой возможности садитесь на высокий стул. Это помогает снять напряжение с вашей спины, ступней и нижней части позвоночника.
- Будьте осторожны, не поднимайте руки на высоту, которой вы не можете достичь, опуская стул клиента или сидя на возвышении.
- Убедитесь, что ваши запястья прямые. Если ваши руки расположены под странным углом, вы растягиваете мышцы предплечий.
- Дышите глубоко. Это увеличивает приток кислорода к вашим мышцам и помогает им сохранять спокойствие. Если вы испытываете стресс и дышите поверхностно, вы более склонны к спазмам.
- Не курите. Курильщики страдают от болей в суставах и мышцах. Если вы употребляете алкоголь, не торопитесь. Некоторые химические вещества в спирте вызывают воспаление.
- В конце рабочего дня сделайте базовую растяжку, а затем сделайте простую.
Если вы все еще испытываете дискомфорт и боли, приходите к нам в гости в Sundial. Наши мануальные терапевты, физиотерапевты и массажисты смогут вам помочь.
Читайте больше из медицинских и научных исследований:
- Science Direct - боли в шее у парикмахера
- Травмы, связанные с работой в салоне
- У парикмахеров обнаружили боль в плече
- Парикмахеры с болью в плече в салонах
Сообщения в блоге
-
, Автор Название статьи
-
, Автор Название статьи
-
, Автор Название статьи